3 กลิ่นธรรมชาติ ตัวช่วยสำคัญในการนอนหลับ

Last updated: 2022-03-11  |  150 จำนวนผู้เข้าชม  | 

3 กลิ่นธรรมชาติ ตัวช่วยสำคัญในการนอนหลับ

ปัญหาใหญ่ที่พบได้บ่อยในหลายคนคือ ภาวะนอนไม่หลับ หรือ ตาสว่างยามค่ำคืน

สาเหตุที่พบบ่อย มักจะเนื่องจาก
1. ความวิตกกังวล ในเรื่องต่างๆอาการเจ็บปวด หรือไม่สบายกายจากโรคที่เป็น
2. มีสิ่งรบกวนจากสภาพแวดล้อม เช่น แสงสว่าง เสียงดัง กลิ่นเหม็น เป็นต้น
3. ความไม่คุ้นเคยในสถานที่
4. อาชีพที่ทำให้เกิดนิสัยการนอนไม่แน่นอน เช่น อาชีพ พยาบาล ตำรวจ ยาม ซึ่งต้องสลับเวรไปมา
5. สาเหตุจากความแปรปรวนของจิตใจ ที่ซ่อนอยู่ลึกๆ
6. จากการติดยา หรือสิ่งเสพติดบางประเภท เช่น สุรา ยาม้า
7. จากยาแก้โรคบางอย่างที่ผู้นั้นต้องกินอยู่ประจำ เช่น ยาแก้ปวดบางประเภท ยาลดความดันโลหิต เป็นต้น
8. จากการถูกฝึกเรื่องการนอนอย่างไม่เหมาะสม

วันนี้ เนเจอร์เดลี่ จะนำ 1 ใน ศาสตร์เพื่อการนอนหลับมาฝากกัน
ซึ่งเป็นเป็นศาสตร์ที่ใช้กันมายาวนาน นั่นคือ การใช้กลิ่นบำบัด

โรสแมรี่ Rosemary

กลิ่นของดอกโรสแมรี่ มีสรรพคุณช่วยเรื่องระบบความจำ ผ่อนคลาย นอนหลับง่ายและสร้างความหอมสดชื่นยาวนานให้กับห้องนอน 
ใครที่อดหลับอดนอนมาหลายวันจัดโรสแมรี่วางข้างเตียง หลับเต็มตื่นสดชื่นยันเช้าแน่ๆ

ลาเวนเดอร์ Lavender

กลิ่นจากดอกลาเวนเดอร์ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายความตึงเครียดต่างๆได้ดี มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดศีรษะ ไมเกรน
ทำให้รู้สึกสงบทั้งร่างกายและจิตใจ และส่งผลดีหากทำให้ห้องนอนของเรามีกลิ่นของลาเวนเดอร์เพราะจะช่วยให้นอนหลับได้สบายขึ้น ลึกขึ้น ซึ่งอย่างที่เรารู้กันการนอนคือจุดเริ่มต้นของวันใหม่

ยูคาลิปตัส Eucalyptus

ยูคาลิปตัสเป็นพืชพื้นถิ่นของทวีปออสเตรเลีย ด้วยกลิ่นหอมเย็นเป็นเอกลักษณ์อาจช่วยให้ผู้ที่สูดดมหายใจโล่ง
รู้สึกปลอดโปร่ง ผ่อนคลาย เพิ่มการนอนหลับ และยังมีสารประกอบที่อาจมีคุณสมบัติรักษาโรค
บางพื้นที่จึงนิยมนำยูคาลิปตัสมาสกัดเป็นน้ำมันหอมระเหย 

 

การใช้กลิ่น

  1. การหยดกลิ่น 100% ในเครื่องพ่นอโรม่า ละอองอโรม่าจะช่วยกระจายกลิ่นให้หอมในห้อง 
  2. การใช้ ก้านไม้ ก้านไม้อโม่ากระจายกลิ่น Reed Diffuser เป็นอีกวิธีที่เป็นที่นิยม สามารถผสมผสานทั้ง 3 กลิ่นสำคัญในขวดเดียว
    ในสูตร Secret Garden ศาสตร์แห่งการผสมกลิ่นจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และเป็นโรม่าบำบัดในเรื่องของภูมิแพ้ ช่วยให้นอนหลับได้ดี ตื่นพร้อมความสดใสในทุกวัน

    ข้อมูล: ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี  มหาวิทยาลัยมหิดล 
               กระทรวงสาธาณสุข
    รียบเรียง: เนเจอร์เดลี่
    ผลิตภัณฑ์ : เนเจอร์ไลฟ์เฮิร์บ ก้านไม้หอม กลิ่น Secret Garden  
    Shopee: Shopee:  https://shopee.co.th/product/66039689/6641208603?smtt=0.66041145-1646625604.9